HARMONOGRAM ZAJĘĆ Revolution Gym Skawina
STREFA FITNESS
godzina | poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota |
8:00 | BPU (Maciej P.) |
TRENING OBWODOWY (Miłosz K.) |
BOOTY KILLER (Miłosz K.) |
TRENING OBWODOWY (Maciej P.) |
||
9:00 | STRETCHING (Maciej P.) | ZDROWY KRĘGOSŁUP+STRETCHING (Miłosz K.) | PILATES (Miłosz K.) |
ZDROWY KRĘGOSŁUP+STRETCHING (Maciej P.) | ||
18:00 | ZDROWY KRĘGOSŁUP+STRETCHING (Karolina C.) | JOGA (Izabela D.) |
ZUMBA (Radosław M.) |
PILATES (Miłosz K.) |
JOGA (Izabela D.) |
|
19:00 | ZUMBA (Alicja O.) |
PUMP (Karolina C.) | STEP + ABS (Martyna K.) |
BOOTY KILLER (Miłosz K.) | |
|
20:00 | BODY ATTACK (Karolina C.) |
BPU (Karolina C.) |
TRENING OBWODOWY (Martyna K.) | PUMP (Karolina C.) |
||
(aktualizacja: 01.10.2024r.)
Prowadzący zajęcia:
Alicja Ożóg
Anna Kozanecka
Karolina Czepiel
Izabela Danilewicz
Martyna Kapica
Maciej Perlikowski
Miłosz Kościelny
Radosław Majeran
STREFA FIGHT
godzina | poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek |
17:00 | BOXING KIDS (Mateusz M.) |
BOXING KIDS (Mateusz M.) |
BOXING KIDS (Mateusz M.) |
||
18:00 | BOKS OPEN grupa początkująca (Szymon K.) |
BOKS OPEN grupa początkująca (Szymon K.) |
BOKS OPEN grupa zaawansowana (Mateusz M.) |
||
19 :00 | MUAY THAI (Norbert M.) |
|
MUAY THAI (Norbert M.) |
||
20:00 | BOKS OPEN grupa zaawansowana (Mateusz M.) |
|
BOKS OPEN grupa zaawansowana (Mateusz M.) |
(aktualizacja: 28.09.2023r.)
OPIS ZAJĘĆ
BOOTY KILLER– zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym, angażujące mięśnie całego ciała w szczególności mięśnie kończyn dolnych i mięśnie pośladkowe. Do treningu wykorzystywany jest ciężar własnego ciała, hantle, sztangi oraz inne przybory treningowe.
W zależności od stopnia zaawansowania – trening ten może być zarówno świetnym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z fitnessem, jak i może stanowić wersję bardziej wyczerpującą dla zaawansowanych. Celem zajęć Booty Killer jest wymodelowanie mięśni pośladków.
STRETCHING – kompleksowe rozciągnięcie wszystkich partii mięśniowych przy relaksującej muzyce. Głównym celem zajęć jest zwiększenie elastyczności mięśni, likwidacja przykurczów mięśniowych, zwiększenie zakresów ruchów w stawach, przyśpieszenie regeneracji oraz odprężenie psychiczne. Zajęcia dla wszystkich jako uzupełnienie codziennej aktywności fizycznej jak i dla osób spędzających długie godziny w pozycji siedzącej.
BPU (Brzuch, Pośladki, Uda) – to nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Zajęcia rozpoczynają się prostą rozgrzewką, w części głównej wykonywane są ćwiczenia wzmacniające dolne partie mięśniowe – uda, pośladki, a także brzuch. Część końcowa zajęć to krótkie rozciągnie. Ćwiczenia wykonywane są w różnych kombinacjach i tempie przy muzyce fitnessowej.
PUMP (sztangi) – rewelacyjny trening przy użyciu lekkich sztang i obciążeń kształtujący mięśnie całego cała, skutecznie rozwijający wytrzymałość mięśniową, a pośrednio wpływający także na poprawę metabolizmu.
Nie musisz obawiać się większych ciężarów – te dobierasz i różnicujesz pod względem ćwiczeń oraz Twoich możliwości i stopnia wytrenowania. Elementy charakterystyczne dla tej formy zajęć: stały zestaw ćwiczeń, którego kształt zmienia się cyklicznie co 2-3 miesiące, świetna muzyka i energetyczny, motywujący instruktor, ale najważniejsze to: wspaniałe rezultaty w postaci pięknie wyrzeźbionego ciała.
TRENING OBWODOWY – Grupowy trening ogólnorozwojowy w systemie obwodowym, wykorzystujący elementy treningu funkcjonalnego oraz cross fit. W zależności od poziomu sprawności uczestników instruktor dobiera rodzaj ćwiczeń. Rywalizacja, moc pozytywnych emocji, spalone kalorie, wzrost siły i wytrzymałości organizmu, Efekt – wysmuklenie sylwetki, rzeźba mięśniowa i dokonała forma fizyczna. Trening dla wszystkich.
BODY ATTACK – zajęcia stawiające na różnorodność i intensywność. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia cardio oraz wzmacniające z użyciem hantli, sztang, bosu, stepów, tubingów, gum. Celem zajęć jest wymodelowanie sylwetki oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Główny nacisk położony jest na harmonijny rozwój wszystkich partii ciała.
ZUMBA – połączenie tańców reggaeton, mereng, hip-hop, pop i wielu innych. Żywiołowa muzyka, zróżnicowane tempo zajęć zapewnia utrzymanie tętna na odpowiednim poziomie, który pozwoli efektywni spalać tkankę tłuszczową. Na tych zajęciach nauczysz się ciekawych choreografii i będziesz mogła bawić się w rytmie ulubionej muzyki.